Không chỉ có trang phục, vật dụng mà cả kiến thức cũng là hành trang quan trọng mà một người đam mê leo núi cần chuẩn bị cho mình để ứng phó với những thử thách, tình huống bất ngờ có thể xảy ra bất cứ lúc nào!
- Có cái nhìn bao quát
Hãy nghiên cứu thật kỹ về hành trình và địa hình của ngọn núi mà bạn sẽ leo bằng cách đọc sách, xem trên Internet… Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị được tinh thần và cân nhắc xem mình có đủ sức thực hiện không. Nếu thấy vẫn chưa đủ cứng cáp, hãy chờ thêm một thời gian để rèn luyện thể lực rồi hẵng thực hiện chuyến đi.
- Lựa chọn điểm đến
Khi mới tập leo núi, bạn nên chọn những ngọn núi thấp, dễ leo, có nhiều người tham gia leo và không quá vắng vẻ. Nếu được nên đi theo đoàn để có người giúp đỡ khi cần thiết.
- Rèn luyện thể lực
Dù bạn đã có sẵn 1 sức khỏe tốt nhưng vẫn cần phải rèn luyện mỗi ngày để đảm bảo đủ mạnh mẽ tham gia chuyến leo núi. Bạn nên chạy bộ, leo cầu thang, tập các động tác thể dục tăng cường sức mạnh cho cơ chân… trong vòng khoảng 1 tháng trước khi đi. Bên cạnh đó, việc ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết.
- Những vật dụng không thể thiếu
– Gậy: Có thể mua gậy leo núi chuyên dụng hoặc chuẩn bị sẵn một đoạn gỗ cứng dài khoảng 1m là được.
– Kẹo: Các loại kẹo như kẹo cao su, xí muội… sẽ giúp bạn bớt bị khô cổ khi leo núi.
– Bật lửa: Rất hữu dụng khi cần đốt lửa trại, nấu ăn…
– Giày leo núi, mũ, găng tay giữ ấm không thấm nước: Chúng sẽ giúp bạn giữ ấm cho cơ thể khi gặp mưa, sương mù và leo núi dễ dàng hơn.
– Sáp tránh nẻ, kem chống nắng, kem chống khô da: ngay cả phái nam cũng cần chúng để giảm cảm giác đau rát, nứt nẻ.
– Túi ngủ: Nên chọn loại bằng nylon, không thấm nước.
– Còi: Để sử dụng khi gặp nguy hiểm.
– Dao: Đa năng, có thể cắt, gọt, rọc…
– Thuốc: Một số thuốc như thuốc đau đầu, thuốc đau bụng, thuốc sát trùng, thuốc chống côn trùng, băng gạc…
- Uống nước khi đi leo núi
Khi leo núi bạn sẽ bị mất nước khủng khiếp do sự thoát mồ hôi. Vì vậy việc bù nước trên suốt hành trình là cần thiết.
Lượng nước bạn cần uống khoảng 1 lít. Bạn nên trang bị chai nước có ống hút. Và nên uống từng ngụm nhỏ cách nhau khoảng 30 phút.
Ngoài ra bạn có thể thêm nửa thìa muối tinh vào để giúp cơ thể tránh chuột rút. Bạn cũng nên cho vào nước một ít đường và chanh để giúp cho cơ thể ổn định đường huyết và cung cấp vitamin C cho cơ thể.
Nguồn: Internet
